院新闻网讯（通讯员尤泽冉）9月9日下午，南京大学费俊峰博士在线上举办了以“经历严峻的疫情后，归校如何调整心理状态”为主题的心理讲座活动。我院学子积极参与，共同探讨疫情返校后的心理变化，分享有效的调节妙招。

六万多人同时在线，一起倾听这场为我们量身定制的演讲。费教授首先询问同学们返校后感觉到的变化和不适应，接着精确地归纳指出了大家不适应的主要来源：学校的严格管控，人际距离的变化，疫情的不稳定以及对于未来的担心。“健康的一半是心理健康。”费教授说道，“心理健康是人们基础健康的重要部分，故而有心身健康一说，我们都要重视起来。”

接着，费教授从压力信号开始举例，用通俗易懂的方式从心理学视角让大家进行调整，改变对压力妖魔化的认知，正面看待压力。计卓1901班邱雅文同学高兴地说：“教授教给我们很多缓解压力的办法。我最喜欢的一个是说出压力，把右脑焦虑转到左脑，慢慢淡化焦虑，这让我能够在与人交流的同时释放压力。”而计科1905班周光育讲道：“我更喜欢记录自己的梦境，通过真实的梦来发现自己原本意识不到的想法和感受。”

讲座中，教授着重点明最重要的自我防护是增强免疫力，要保证充足的睡眠和健康的生活习惯。并且教给我们如何慢慢做出调整，他的一番话让所有人都赞叹不已。参会同学向慧敏说：“费教授的方法的确很有效，他提醒我们在做出调整之前要先做好基础数据的记录，对自己的每个行为习惯进行打分，一周结束后选择一到两件来改变。这样有针对性，一步步调整的方法显然更容易成功。我对改变自己更加有信心了。”